Nov 21, 2015ネガティブな気持ちは悪いものじゃない心がモヤモヤする時、落ち込んでいる時、「こんな状態イヤだー!早く脱出したい!」そう思うことありますか? 落ち込んでいる自分が暗く思えてさらにイヤになってますます落ち込む、そんな経験ありますか? そんな時に効果的なのが、感情と向き合う視点を変えてみること。...
Nov 14, 2015優しさのエネルギー先日のパリの襲撃事件はとても衝撃的でした。普段はテレビではニュースを見ないようにしているのですが、昨夜は現地に住んでいる友人のことを思うとパリの様子が気になり、久しぶりにCNNのニュース番組を見ました。 見ているだけでも悲しみと恐怖の気持でいっぱいになります。CNNでは、こ...
Nov 5, 2015モヤモヤ解消エクササイズ心がモヤモヤするときに自分でできるリラックスのエクササイズです。ヒプノセラピーやライフ・コーチングのセッションで使っているものを、自宅でできるようにアレンジしてみました。読むだけでもリラックスできるかも?笑 目を閉じて、大きく深呼吸しましょう。...
Nov 3, 2015心のセレニティ心を静かにする時間を1日の中でほんの数分でも持つだけで、より穏やかで充実した1日が過ごせるそうです。 心を静かにする時間。メディテーションやヨガもいいし、お風呂の湯船に浸かっている時間でもいいし、自然の中を一人でゆっくりお散歩するのもありです。...